Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik ist ein wichtiger Teil der Geburtsnachbereitung. Erfahren Sie bei uns, warum sie so wichtig ist. Hier Finden Sie unsere kursangebote.

Die Rückbildungskurse umfassen gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenboden-/Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Entspannungsübungen. Idealerweise sollte der Kurs acht bis zehn Wochen nach einer normalen Geburt und zehn bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden.




Bitte beachten Sie, dass Sie sich für die Rückbildungsgymnastik erst nach der Entbindung anmelden können!
tragen Sie dazu den Geburtstag Ihres Kindes im Anmeldeformular ein. Vielen Dank!

>>> Lesen Sie bitte unsere AGB/ Teilnahmebedingungen/ Gebühreninformation, diese finden Sie unten anstehend <<<

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Rückbildung am Vormittag mit Babybetreuung
Montags bei Katharina von 09:00 bis 10:15 Uhr - 8 Termine
Dienstags bei Fanny von 10:00 bis 11:15 Uhr - 8 Termine - Dieser Kurs ist ohne Babybetreuung geplant.
Donnerstags bei Alena von 09:30 - 11:00 Uhr - 6 oder 7 Termine
Freitags bei Astrid von 10:00 - 11:15 Uhr - 8 Termine

Die Babybetreuung kostet für alle Termine 40 €. bei 6 Terminen 35 €
Diese Gebühr wird in bar beim ersten Termin an unsere Babysitter entrichtet.
Dieses Rückbildungsangebot ist für junge Mamas, die keine Betreuung am Vormittag haben. Daher
ist der Kurs mit Betreuung in einem separaten Raum und zwei Babybetreuerinnen konzipiert. Die Betreuung muss nicht zwingend genutzt,
aber die volle Gebühr in jedem Fall entrichtet werden. Wir bitten dies bei Ihrer Anmeldung zu beachten. Vielen Dank.
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Rückbildung mit Baby
Montags bei Imke von 12:30 - 13:45 Uhr - 8 Termine
Montags bei Luica von 11:30 - 13:00 Uhr - 7 Termine
Mittwochs bei Imke von 13:00 - 14:15 Uhr - 8 Termine
Freitags bei Imke von 11:45 - 13:00 Uhr- 8 Termine

In diesem Kurskonzept werden die Kinder mit in die Übungen integriert.
Es ist aber ebenso möglich ohne Baby an diesem Kurs teilzunehmen.
Falls vorhanden sollte eine Tragehilfe/Tragetuch mitgebracht werden und eine Decke für das Baby.
Das Alter des Babys sollte 5 Monate nicht überschreiten.

Die Rückbildungsgymnastik bei Imke erfordert keine Tragehilfe und die Übungen sind sehr ruhig im Yoga-Stil.
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Rückbildung am Nachmittag und Abend ohne Babybetreuung
Dienstags bei Chantale von 18:00 - 19:30 Uhr - 7 Termine
Mittwochs bei Kathrina von 17:00 - 18:30 Uhr - 7 Termine
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 >>> Lesen Sie bitte unsere Teilnahmebedingungen:

AGB • Teilnahmebedingungen • Gebühren


Kursinhalte der Rückbildungsgymnastik:

Die Rückbildung binhaltet insgesamt 10 Stunden über 7 Wochen.

Eine Kurseinheit á 1,5 Stunden über 6 Wochen und in der siebten Woche noch 1 Stunde.

Für die Kostenübernahme der Krankenkasse muss die Rückbildungsgymnastik bis zum Ende des neunten Montas nach der Geburt abgeschlossen sein.

Der Rückbildungskurs hat zum Ziel die beanspruchten Körperpartien wieder zu stärken. Dabei wird hauptsächlich der Beckenboden trainiert sowie Bauch- und Rückenmuskulatur. Kräftigung und Leistungssteigerung des gesamten Körpers und die Rückbildung der Gebärmutter wird unterstützt.


Erfahrungsaustausch

Enspannungsübungen

Übungen zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur

Rücken, Bauch, Beine, Po

Gymnastik zum Aufbau und zur Stärkung des Beckenbodens

Übungen zur körperschonenden Haltung

Übungen zur Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Bauchmuskulatur und Beckenboden




 

 

 
 
 
 
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